无氧运动

　　无氧运动的分类体系，是依据人体在运动过程中骨骼肌的代谢特征衍生而来，其概念界定也紧密围绕着无氧代谢供能系统展开。从科学定义上讲，无氧运动指的是人体肌肉在无氧供能代谢状态下所开展的运动。不过，在日常生活中，我们通常将肌肉在“缺氧”环境下进行的高速、剧烈运动视为无氧运动。无氧运动具有鲜明的特点。这类运动大多负荷强度极高，瞬间爆发力要求强，就像一场短暂而激烈的“闪电战”，要求运动员在极短时间内释放出巨大的能量。正因如此，无氧运动很难长时间持续进行，往往在短时间内就会让人感到力竭。而且，运动结束后，身体疲劳消除的过程也较为缓慢，就像一场激烈的战斗后，身体需要较长时间来恢复元气。然而无氧运动的好处包括提高肌肉力量和耐力、增强爆发力、燃烧更多卡路里、改善身体成分、提高心肺功能等。想要增肌增强身体素质的来试试吧！